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跑步热情削减怎么办?找到内在动机很关键

  • 作者:admin    最后更新:2019-09-09 08:04    点击数:
  •   以下三位跑者克服了动机障碍,因为他们发现了让自己跑下去的内在需要。最后,他们都坚持了下来——相信你也能。

      约翰·林特纳某跑步行业老板。他从事药品研发工作时,他的生活节奏就像一个两班倒的护士。这份工作给他带来了丰厚的收入,在此期间,他与第一任妻子结婚,发生了六起车祸。最后一起车祸中,将他送进了监狱,最后处带上脚环监外执行。自此以后,林特纳决定改变自己的生活——跑步。

      小贴士:维持跑步激情 以下两点是可以激励你保持跑步激情的因子,正在跑步中纠结的跑者不妨试试:让友情起作用

      夏季是马拉松的“休眠”期,由于赛事减少,很多跑者训练不积极,对跑步的热情也削减了。如果你想长久的跑下去,保持对它的热情非常重要。而拥有持续而热烈的训练激情,其秘诀就在于你的内心。

      经过数年的治疗,两个孩子康复到了出乎所有医生意料的程度。冈特总在用丈夫的格言鼓励他们,比如“你能做到”或是“再来一次”等。最近,维克多通过踢击木板赢得了跆拳道黄带。在母亲的注视下,他第一次出腿便踢断了木板。“其实我蛮紧张的,”维克多告诉妈妈,“但我告诉自己,只要自信就一定能成功。”

      专家说,具有这种内在动机的跑者,已经成功地将三大人类欲望内化于自身。“我们与生俱来会追求成功的快感、建立与他人的关系以及对从事的事业赋予自由的意义,”迈阿密大学心理学教授杰·吉米耶锡克说道。对于跑者而言,成功感来自于不断地自我超越。建立与他人的关系来自于感觉自己成为跑者群体的一员。而赋予自由的意义则更为明显,你为自己而跑,没有人强迫你。

      史蒂芬·萨珊,一名从小到大都过着运动员生活的设计师兼CEO。无论比赛还是社交,只要有意思他都会感兴趣。他曾参加体操比赛,并当过杂技演员。但是几次受伤之后,她放弃了空中飞人的职业,并开始寻求另一项运动以填满空虚。一位朋友向他推荐了跑步,于是,在45岁那年,他踏入了大师组的跑步行列。

      为什么起作用→吉米耶锡克教授认为,冈特最初有个好的开始,但却因为种种原因搞砸了。她强调自我选择,她所看重的只有奔跑本身。

      萨珊用了两年时间走进这项运动:他尝试不同的训练,了解休息和恢复的价值并听从自己身体的声音安排训练。他曾以半秒的优势称雄全美大师组100米跑比赛。后来,华人彩平台 - 平台主页他又参加了在科罗拉多州科林斯举行的洛基山半马赛大师组。

      2003年,冈特怀孕了,而且是三胞胎。分娩时,一个胎儿死了,另外两个活了下来,并在医院里住了好几个月。一个孩子叫奥利佛,心脏先天有缺陷,需要进行两次手术。另一个孩子叫维克多,患有脑瘫。这种情况下,冈特几乎放弃了跑步。

      积极思考

      监管与自我负责

      罗切斯特大学心理学教授爱德华·德西教授认为,斯派克的观念发生了变化。“在他第一次参赛时,跑步对他而言只是一件你想尝试的事情,”德西说,“但是随着时间地推移,跑步在他心中地位加重,已经变成了一项美好的使命。”

      保持竞争意识

      让“ 召唤健康”起作用

      珍妮佛·冈特,是一名中年的妇产科医生同时也是一名重拾跑步的跑者。

      为什么起作用→“一个被软禁在家的准囚犯恰恰是缺少自主权的,”威尔森说道。对于林特纳来说,跑步成为了他极少可以掌控的事情之一。他也利用跑步满足自己对竞赛和自由的渴望。最后创立了自己的公司。”

      作为一位前马戏演员、软件开发者以及凉鞋经销商,华人彩平台总代萨珊一直是一个坚定的个人主义者,一直保持着完美的个人风格。训练和比赛满足了他对竞赛的渴望,他很享受短跑比赛。“有很多人既有趣又聪明,”他说,“但我最大的乐趣还是在比赛上击败年轻小伙,然后告诉他‘小子,我比你爸还老呢。’”

      (跑者世界)

    资料图。 资料图。

      低下头看看自己的“救生圈”,再看看突起的“ 啤酒肚”,还有你所不知的高脂肪内脏。你还敢说你健康吗?这可以激励并维持你跑步。

      被儿子积极的态度所激励,冈特重拾跑鞋。“与儿子不一样,我的肺、心脏以及肌肉都是正常的;但是我的精神却远不及他们,”她说,“每当我的信心开始动摇时,我就会想想两个儿子。”她重新开始了系统的跑步训练,并且抛开了杂念。

      为什么起作用→布洛克大学生理学系助理教授菲利普·M·威尔森说:“比赛满足了萨珊对竞争的渴望——因为他总在追求和达成更高的目标。在奔跑时他能感觉到自己统治了一切,因为他通过自觉地执行训练计划达到了自己设定的目标,而且经常参加比赛让他自己有一种强烈的竞赛者群体认同感。”。

      好朋友经常黏在一起跑步,这很棒。彼此满足自己的自主权,为自己的个人情况负责,并通过跑步获得健康。在一起跑步能提高跑步经验。相互激励的结果就是,你们能更频繁地进行训练 ,且训练感受更加良好 ,从而提升竞技水平。

      训练热情持续的秘诀就在于穿上自己喜欢且适合自己的装备跑起来,点燃自己的激情。你只需将它内化,让其伴随你的跑步事业一生一世。

      2008年1月,他戴着脚环参加了人生首个马拉松赛——密西西比布鲁斯马拉松赛。林特纳于2008年9月服完刑期。此时他已经完成了四场马拉松赛事,并开始创办Rockin’Running Tours,为孟菲斯的跑者提供向导服务。“跑步对我而言是一种治愈,”他说。“无论何时,只要我感觉不舒服、沮丧、生气或是失落,我的妻子都会对我说,‘约翰,看来你需要出去跑步了。’我现在很少吃药,奔跑就是我的药。”

      2006年,特德·斯派克报名了迪士尼马拉松赛,经过3个星期的训练后走上了起跑线。完赛的方式是,乘坐收容车回到了终点。2008年,他又坐上收容车完成了一场马拉松赛。2010年,他报名参加了纽约马拉松赛,赛前他计划了12个月的系统训练,并按部就班地进行着。那么,是什么激励他经历两次“收容车”的相同命运后,再次做出这样的计划呢?

      根据德西教授的说法,我们如果仅仅依靠外部以及物质动机,很快就会失去跑步的动力,这就是专家们所说的外在动机。另一方面,如果你是因为享受乐趣或是精神上的激励而跑步,那你就更能坚持下去,这就是专家们所说的内在动机。

      她在怀孕生子前,一直都保持着跑步的习惯。她的丈夫也喜欢跑马拉松,所以她经常陪着他跑跑半马或者全马。那时她只为了保持身材而跑,从未将自己看作正经的跑者。当她跑起来时,她会经常想:“这太痛苦了,我不可能再跑得更快了”。

      斯派克坦言,他第一次参加迪士尼马拉松赛的目的是减重,这种随意的想法让他挺着大肚子站到了起跑线上。但这次,他的目的却是要冲过终点线,减肥这个目的,已经沦为次要了。

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